CONSIGNES ET R.D.V.

Quelques petites règles primordiales

afin que toutes nos randos

se passent pour le mieux

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• Rendez-vous  "Parking du Centre Culturel" à l'heure précise indiquée sur le programme.
• Départ en covoiturage.
• Penser à votre fond de sac - au minimum  pour 08 à 10 km : 50 cl d'eau,  mettre un fruit ou une barre fruit /céréale - un coupe vent ou K-way
• Chaussures rando tige haute ou mi-haute (moins lourdes)
• Si soleil : une coiffe - Votre téléphone portable, un couteau ( "on est Vendéen").  
• Avant la marche, bien vous hydrater (2 verres d'eau) et vous reconstituer en glucides ( ex : Kiwi, orange,  ou mieux, une banane mûre...).
• Pendant la marche (surtout marche longue 20-25 km), boire sans soif à petites doses (on sait faire), manger sans avoir faim. 
• Soyons respectueux de l'environnement (ne jetons pas).